bez bialka

[...] jakie posiadam: HI-TEC WHEY C-6 CM3 TREC FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM SFD BCAA PLUS Mój przykładowy rozkład DT Odrazu po przebudzeniu -4kaps Cm3 -białko C-6 (30g) bez sensu,jezeli masz w sniadaniu jakies zr.bialka to sobie daruj ta porcje, jezeli w sniadaniu tego bialka nie ma to wypij sobie odz.własnie do sniadania 20min później [...]

[...] -100g/ok Ser, Gouda tłusty -50g/zbędny Orzechy włoskie -50g/daj oliwę z posiłku nr 1 Dodaj warzywa b:42 t:35 w:49 kcal:677 15:00 ryz -50g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g/ok oliwa z oliwek -15g/ok maslanka -300g/ok Warzywa b:34 t:20 w:73 kcal:620 18:00 ryz -50g /ok daj więcej Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g /ok [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_100_Whey-opis26917.html no bez kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html spalacz i bcaa do [...]

[...] miesiecy na deficycie zauwazylem ze lepiej własnie jest kiedy nie jem niz jak jem czesciej. kiedys zrobilem sobie taki tescik dla organizmu i potrafilem wytrzymac nawet 12 h bez jedzenia i faktycznie nie działo sie nic złego z moim organizmem. Poza tym juz teraz widze ze zjedzenie wiekszej ilosci posiłku stanowi juz dla mnie nie lada wyzwanie :) [...]

[...] kompletnie do przodu, ale poza wielkością mięśnia możesz spodziewać się lepszej separacji, twardości, dojrzałości. Taka jest ta kulturystyka, że długo się nie narozwijasz bez szprycowania. Głupotą na naturalu jest oczekiwać zbyt wiele dlatego ja będąc obecnie naturalem skupiam się wyłącznie na sile którą da się trenować baaardzo długo bo to [...]

[...] wędzona 200g Banan 100g Orzechy włoskie 40g Razem: b-48g t-57g w-23g 3. Posiłek: WPC 80- 35g Razem: b-27g t-2g w-2g 4. Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g BCAA XTRA 15g Razem: b-66g t-15g w-70g 5. Posiłek: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 100g BCAA XTRA [...]

[...] maszyn, a nie tylko wolne ciężarny. Cardio obecnie minimum 5x45 min w tygodniu na cukrze ok 80- takim jak rano (podobny wynik mam po treningu lub po posiłku czysto białkowym bez węgli). Dieta niecałe 3500 kcal, prawie połowa z białka, tłuszcze minimalnie, reszta węgle. Dzisiaj barki i biceps 1.Wyciskanie zza karku na suwnicy 1 seria rozgrzewka i [...]

[...] mną... Progres jakiś jest, ale powolny. Na razie nic nie zmieniamy oprócz cardio. Dieta 3450 kal przy 102 kg wagi (nie licząc aminek), ponad połowa kcal z białka. Ładowanie bez liczenia makro raz w tygodniu. Cardio 5x45, ale muszę jakość podnieść tętno z czym mam problem. Biorę bicocard który nie pozwala tętnu wskakiwać za wysoko ze względu na [...]

[...] sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w posiłku makaron pełnoziarnisty jedz a gdzie posiłek przed snem? 5 to przed snem? przed snem bez ww jeżeli to nie jest przed snem to dorzuć 6 posiłek daj tam twaróg świetnie się sprawdza w ograniczaniu nocnego katabolizmu

chleb?! ryby z puszki?! ziemniaki do treningu?tłuszcz po treningu? poczytaj jeszcze... po treningu tunczyk z puszki to ok.+warzywa. bez tłuszczu-tłuszcz spowalnia proces wchłaniania białka. kefir i jogórt to bez sens nic dobrego w nich nie ma-wywal. chleb tez wywal jak juz nie mogesz to daj razowca, sojowy... margaryne zastap masłem albo tez wywal [...]

powiem tak ja trenowalem pierwsze 3 lata bez odzywek w Twoim wieku startowalem w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi i moja waga byla 71.700kg a rekord 117,5kg i niemialem pojecia o diecie oprocz tego gralem 3 godziny dziennie w kosza i jezdzilem na rowerze i mialem 178cm wzrostu i po 3 latach zaczalem brac suplementy ale dieta to nie tylko [...]

[...] to trening z 3 tygodnia barki+rece oraz z ostatniego tygodnia nie wykonałem treningu nog gdyz bralem udzial w turnieju i od poniedziałku do srody gralem mecze wiec uznalem bez sensu robic nogi w czwartek za bardzo bym się zajechal. Oczywiście na początku były problemu z dobraniem odpowiedniego ciężaru jednak w koncu udalo się to obliczyc [...]

Szkoda kasy to jest bez żadnego znaczenia. Są ludzie co robią masę na oknach żywieniowych 4 godzinnych. Wiec to że przez noc nic nie jadłeś przed treningiem niema najmniejszego znaczenia. Pewnie nie jest to idealne rozwiązanie, zawsze znajdzie się na wszystko jakieś badanie które potwierdzi że zyskałbyś 4,57% masy więcej robiąc coś inaczej czy [...]

No tak ale posiłek to mieszaniena białką tluszczy i węgli co jest bez sensu.. Przy low-carbach możesz wrzucić po treningu carbo+białko w proporcjach 2:1 Przed treningiem zresztą też.. Saib nie patrz na HIIT jak na trening spalający bezpośrednio tłuszcz bo nie taka jest jego rola.. Także na LC można robić HIIT ale w okolicach oołotreningowych [...]

[...] nie uwzględniać wydatków energetycznych na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać punkty 5. i 6. + posiłek potreningowy, czy inaczej?CEL REDUKCJA Bo przeczytałem że w dni nietreningowe nie stosujemy [...]

[...] korzystająć z kalkulatora z twojego postu ,] nie uwzględniać wydatków energetycznych na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać punkty 5. i 6. + posiłek potreningowy, czy inaczej?CEL REDUKCJA Bo przeczytałem że w dni nietreningowe nie stosujemy [...]

[...] jako weglowodany złozone) - im wiecej białka tym mniej tłuszczu - jesli sa enzymy trawienne syntetyczne : tym gorszej jakosci surowiec ( daja je po to bys mół go strawić bez kłopotów gastrycznych. - aromaty czy syntetyczne czy naturalne ( jesli naturalne producent sie tym pochwali na etykiecie - slodziki ( czy jest w nim aspartam czy nie ma [...]

[...] Śniadanie Drugie: 13.00 Serek Wiejski (200g) Pomidor (100g) Orzechy Włoskie (20g) B 28, T 20, W 8, KCAL 375 Dzień Pierwszy, Przedtreningowy 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (50g) Warzywa mrożone (300g) B 35 T 12 W 50 KCAL 440 Dzień Pierwszy, Potreningowy 18.00 Godzina po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. łyżce oliwy z oliwek przed treningiem a jak bez. Na mnie np. działa bardzo dobrze, mimo tego że spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu, trenuje się dobrze i bez dyskomfortu. Cyt. z artykułu Skalara. [...]

[...] i na mieście sałatkę plus 2 kawałki pizzy. Znajomi prosili żebym chociaż spróbowała. Wieczorem pokręciłam ze 20 min cardio. Zrobiłam trochę powtórzeń z hantlami. I zasnęłam bez kolacji... Dzis 72.6 Dzien w domu. Wzielam wolne w pracy 1. Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, kanapki z humusem, rukola i pomidorkami daktylowymi, herbata zimowa z [...]